Dlaczego owsianka jest wartościowa

 

Uzupełnianie niedoborów w diecie

Te przepisy są smaczne, odżywcze i pomagają naturalnie zwiększyć poziom litu w organizmie. 

Lit jest pierwiastkiem śladowym, który odgrywa rolę w regulacji nastroju, funkcjonowaniu układu nerwowego i ochronie neuronów. Jego niedobór może wiązać się z większym ryzykiem depresji, zaburzeń nastroju i problemów poznawczych.

Koktajl bananowo-jogurtowy z siemieniem lnianym

✅ Składniki:

1 dojrzały banan

200 ml jogurtu naturalnego

1 łyżka siemienia lnianego (zmielonego)

½ łyżeczki cynamonu

1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

✅ Sposób przygotowania:

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładki koktajl.

2. Wypij od razu, aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych.

3. Pełnoziarnista owsianka z orzechami i owocami

✅ Składniki:

½ szklanki płatków owsianych

1 szklanka mleka (lub napoju roślinnego)

1 łyżka orzechów włoskich lub migdałów

1 łyżeczka nasion lnu

½ banana lub kilka jagód

1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego

✅ Sposób przygotowania:

1. Gotuj płatki owsiane w mleku przez ok. 5 minut, aż zmiękną.

2. Przełóż do miseczki i dodaj pokrojone owoce.

3. Posyp orzechami i nasionami lnu.

4. Polej odrobiną miodu i gotowe!